Stressbewältigung durch Achtsamkeit / MBSR

 

• Sie haben es eilig und gerade an der Kasse, an der Sie anstehen, findet jemand den Geldbeutel nicht …

• Sie suchen ganz dringend einen Parkplatz. Als endlich einer frei wird, drängelt sich jemand anders vor …

• Sie müssen unbedingt die nächste Prüfung bestehen und büffeln ….

• Sie kommen von der Arbeit nach Hause, sind hundemüde, aber die Kinder und der Haushalt warten bereits …

• Sie sind unterwegs zu einem wichtigen Termin und geraten mitten in einen dicken Stau …

 

Stress! Wer kennt ihn nicht?

 

Für viele Menschen bedeuten diese Situationen Stress. Häufig gehört Stress zu unserem Leben. Immer wieder sind wir herausgefordert, Veränderungen und Anforderungen zu begegnen.

Oftmals entsteht Stress und Überforderung aus dem gewohnten Alltag heraus, manchmal aber auch durch einschneidende Erfahrungen wie schwierige Lebensereignisse, Verlust, Krankheit, chronische Schmerzen, physische und/oder psychische Verletzungen etc.

Wenn Anforderungen oder Veränderungen als übermächtig erlebt werden, führt dies oftmals zu einem Gefühl sich in „Dauerstress“ zu befinden. Die eigenen Grenzen werden nicht mehr erkannt oder eingehalten, ein Gefühl der Lähmung und inneren Leere entsteht, psychosomatische Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopf- schmerzen, Stimmungsschwankungen oder andere Krankheiten können auftreten.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine einfache und sehr wirksame Methode, um Stress abzubauen und Wohlbefinden, Gelassenheit und Ruhe zu fördern.

MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness Based Stress Reduktion und lässt sich übersetzten mit „Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit“.

Das Programm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Hochschule der University of Massachusetts (USA) entwickelt. Bisher haben mehr als 30.000 Personen das MBSR-Training absolviert, und es wurden über 100 wissenschaftliche Studien durchgeführt, die die Wirksamkeit des Programms bestätigen.